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 　　人们要预防脱发需要补充哪些营养物质呢?试问谁不想拥有乌黑、繁密的头发呢，生活就是如此，往往事与愿违，脱发困扰着很多人，甚至一些人根本没有将脱发放在心上;其实，人们可以通过饮食来预防脱发，请看以下具体的介绍!

　　补充碘质能预防脱发，人们头发的光泽和甲状腺的作用有一定关系，因此补碘可使甲状腺的分泌功能得到增强，这对头发健美也是有利的，这类食物如海带、紫菜、牡蛎等。补充植物蛋白能预防脱发，头发干枯、发梢裂开的人可多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

　　补充维生素E能预防脱发，这是因为维生素E具有抵抗毛发衰老、促进细胞分裂以及使毛发生长等作用，生活中脱发患者可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。推荐阅读：秋季脱发为什么会加重呢?

　　人们要预防脱发需要补充哪些营养物质呢?补充铁质能预防脱发，一般常常脱发的人体内缺铁，因此可多吃一些铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　生活中，我们可适当补充维生素E、铁质、碘及植物蛋白等来预防脱发，除了这几种元素预防脱发外，还有其它的元素也可起到养护头发作用，如多吃含碱性物质的新鲜果蔬可预防脱发及头发变黄，而导致头发出现这种情况的原因是血液中有酸性毒素，如体力、精神过度疲劳，长期食用纯糖类、脂肪类等食物，体内代谢过程中产生了酸毒素。