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    国庆七天长假结束，朋友们告别休闲假日重新投入到紧张的工作中，而此时不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等症状出现。普遍有人感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，这些都是节后综合症的典型表现。而对于身体抵抗力相对较弱的过敏体质朋友来说，类似症状似乎更明显。那么面对国庆长假后的节后综合症，过敏体质的朋友该如何应对呢？为此，小编特地请教了石家庄皮肤病医院过敏治疗专家高喜忠院长。

    针对各类节后综合症，高院长提出以下应对建议：

    节后综合症一：睡眠紊乱

    长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。尤其过敏体质的朋友感到身心俱疲。

    对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，过敏体质的朋友可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

   节后综合症二：恐惧上班

    经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，许多过敏体质的朋友出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

    对策：针对此症状，过敏体质的朋友可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的Yao物，改善情绪。

    节后综合症三：神经性厌食

    过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。有些过敏体质的朋友，由于饮食上“口无遮拦”，诱发了过敏疾病。

    对策：过敏体质的朋友应适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。另外，如果由于饮食发生了过敏疾病应及时到正规医院就诊！

    以上关于过敏体质朋友如何应对节后综合症，高院长所给出的几个建议，希望能对您有所帮助！如果关于如何应对节后综合症，您仍有什么不清楚的，可直接咨询在线医生，或拨打高院长办公电话：0311—89109683